فواصل بین جلسات ورزشی چقدر باید باشد

جلسات ورزشی نباید زیاد از هم فاصله داشته باشند. محققان بیان کرده‌اند که بهترین فاصله بین جلسات ورزشی یک روز است.

به گزارش سایت فدراسیون تکواندو؛

مایکل جوینر، فیزیولویست کلنیک مایو در روچستر بیان می‌کند که همان طور که مشخص است ورزش تاثیر طولانی مدت و زیادی بر سلامت و آمادگی جسمانی می‌گذارد، ‌اما تاثیراتی نیز ایجاد می‌کند که زیاد طولانی نیست.

پیاده روی سریع باعث افزایش کنترل قند خون و فشار خون به صورت آنی می‌شود اما اگر برای مدتی پیاده روی را کنار بگذارید. این فواید کمرنگ می‌شوند. تحقیقاتی که بر روی حیوانات انجام شده است نشان می‌دهد که تحرک نداشتن آنها برای چند روز فواید ورزشی که کرده‌اند را بسیار کمرنگ می‌کند.

استقامت بدن نیز با ورزش نکردن به مدت چند روز متوالی کم می‌شود. همین قضیه درباره انگیزه نیز صادق است. مطالعات نشان داده‌اند که یکی از دلایل ادامه دادن به ورزش این است که فرد از ورزش در روزهای گذشته لذت برده است، احساس سلامتی بیشتری داشته و می‌خواهد این احساس ادامه پیدا کند. فواصل طولانی بین جلسات ورزش این هیجان را از بین می‌برد. ضمنا شواهد نشان داده‌اند که میزان آسیب دیدگی‌ با وجود چند روز استراحت بین جلسات ورزشی افزایش می یابد.

محققان توصیه کرده‌اند که بیشتر از دو روز بین جلسات ورزش فاصله نیافته و یک روز در میان ورزش کردن بهترین راه است.

منبع: خبرگزاری ایسنا

تاريخ  ارسال:شنبه 30 آذر 1392 - 10:31

کد:4152-1403