چگونه اعتماد به نفس خود را در ورزش افزایش دهیم

اعتماد به نفس در ورزش بسیار مهم است، زیرا کارایی ورزشکاران را در مسابقات افزایش می‌دهد. اعتماد به نفس را می‌توان از راه‌های مختلف افزایش داد.

به گزارش سايت فدراسيون تكواندو؛

پیدا کردن اعتماد به نفس در توانایی‌های ورزشی 90 درصد ذهنی است و نیاز به تمرین و کمی توانایی ذاتی دارد.

** راه‌هایی برای افزایش اعتماد به نفس در ورزش وجود دارد:

1- سعی کنید فکر کنید که شما بهترین هستید:

باور داشتن خود در ورزش و مسابقه بسیار مهم است. همیشه فکر کنید که شما بهترین هستید.



2- بیشتر از هر زمانی در زندگی تمرین کنید:

تمرین بهترین راه برای افزایش اعتماد به نفس در ورزش است. از تمرینات چالشی استفاده کنید و اگر دیگران می‌توانند به شما کمک کنند از آنها کمک بخواهید. دائما و مرتب ورزش کنید.


3- برای خود هدف قابل دستیابی تعیین کنید:

از تصور خود استفاده کنید تا خود را در شرایطی که به هدفتان رسیده‌اید ببینید. این تصورات می‌تواند شما را به سمت رسیدن به اهداف‌تان سوق دهد.


4- طوری تمرین کنید که به اهداف‌تان برسید:

از پشتکار و تصور مثبت برای رسیدن به اهداف‌تان استفاده کنید. هر زمانی که احساس کردید از اهداف خود عقب مانده‌اید،‌دوباره عزم خود را جزم کنید.



5- هر قدم که به هدفتان نزدیک‌تر شدید به خود جایزه بدهید.

جایزه می‌تواند استراحت یا خرید چیزی باشد که دوست دارید. حتی به سادگی می‌توانید از خود تعریف کنید.



6- از نظرات دیگران استفاده کنید:

از نظرات دیگران استفاده کنید و البته قبل از آن با مربی خود مشورت کنید.



7- اعتماد به نفس کاذب را از خود دور کنید.

این باعث می‌شود که دیگران از شما خوششان نیاید و کار تیمی شما خراب شود.


8- همیشه برای مقابله با چالش‌ها آماده باشید و بدانید که به دست آوردن اعتماد به نفس یک روز اتفاق نمی‌افتد.

منبع: ايسنا

تاريخ  ارسال:سه شنبه 3 دي 1392 - 10:01

کد:4178-1403